no ale

Ajax to jest kopalnia talentów juz kluby maja charpke na połowe ich składu no ale Ajax juz nie chce sie oslabiac w tym okienku

białko dostarczam z lepszych zrodeł a jakos tez nie jestem wielkim fanem nabiału xD twarogu nienawidze chyba ze do nalesnika to ok xD wiejski ujdzie mleko ok No ale niewiem czy nie mam czasem nietolerancji laktozy xD jak wiekszosc dorosłych albo po owsie mam takie gazy zaczne jesc za jakis czas bardziej urozmaicone jedzenie to sie okaze co [...]

ja juz mialem plany nie jesc syfu isc na solar i pare innych xD no ale choj wyszło hehe

niebo w gęmbie hehe dla zoładka za ciezkie no ale choj tam xD wyprawka do roboty gotowa hehe 3 pojemniki i jabłko xD 1 na ryz kurak 1 na omleta 1 na masło orzechowe ---na omleta bo nie moge w domu smarowac bo wsycha w omleta potem.. to wole osobno nosic %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-07 22:32:37 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

Forma spoko choc widze ze brzuch bardziej wyebany no ale wiadomo wiecej jem zarcia w tym wegli ktore wydupiaja beben xD widze to ze to od ilosci jedzenia a nie ze zalany xD duzo osob tez zwraca uwage ze mam fest zyły w robocie choc na siłowni wczoraj tez jak szedłem jakis ciapak cos powiedział "zyła" %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 [...]

no ale niby na teflonie mozna smazyc bez fatu wiec chyba nie do konca mozna albo za duzy ogien xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-16 13:21:14

[...] z 1000 kcal jest takze idzie dobic te 5200 choc ja akurat napewno nie na maxa to chyba 4200 bym zjadł przy 3600 juz chocdze dosyc mocno najedzony %-) ciezko mi na zoladku no ale tez duzo fatu jem i jajka ciezkostrawne sa a i do placka dodaje maslo orzechowe %-) nie wszystkie produkty sa tez pewnie dla mnie dobre %-) Zmieniony przez - GZ1948 w [...]

Za tempy na prawka jestem sam bym go sobie nie dał xD bo stwarzałbym zagrozenie dla siebie i otoczenia xD a ooglnie te oc ac naprawy wszystko to w choj siana trzeba wyebac %-) moze kiedys bede miał nie mowie nie no ale narazie sie na to nie zanosi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-24 22:29:27

Witam panowie! Przez ostatnie kilka dni meczylo mnie przeziebienie, ktorego nabawilem sie na wlasne zyczenie:( A mianowicie, gdy tylko zaczely sie upaly, zapakowalem moja ulubiona Pepsi Max do zamrazalnika i pozniej walnalem caly litr duszkiem:P Efekt taki, ze z rana nastepnego dnia ledwo moglem mowic:P Na szczescie wszystko teraz juz mija, a ja [...]

[...] godz, trening do progu beztlenowego, ok. 3tys. kcal spalonych na treningu ) takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. [...]

[...] taka duża, bo organizm nawet węgle proste po np. 16h bez jedzenia tak przerobi, że nic w fat nie pójdzie. Wrażliwość insulinowa mięśni jest rozbujana i wszystko wyłapią. No ale przynajmniej na daną chwilę jestem na klasycznej zbilansowanej(która wymusza unikanie wszelkich prostych WW poza okolicami treningu) A tak swoją drogą, jak to jest [...]

IF właśnie ma to do siebie, że nie trzeba tak konkretnie wyliczać makro co do grama, no ale jak już chcesz to zostań przy tych 3-3,5g/kg węgli i resztę podbij tłuszczem. Węgle i tłuszcze to są tak naprawdę tylko podbijacze kalorii. No niestety endo nawet na tej diecie jak chcą masować to muszą trochę cardio pokręcić żeby kontrolować tłuszcz. [...]

[...] Zas wczoraj nogi poszly wybitnie mocno i az mi szkoda bylo, ze przy takim powerze wypadl trening lzejszy (nogi robie raz w tygodniu na zmaine - trening mocny/lekki). No ale coz, mam nadzieje, ze w przyszlym tygodniu nie spuszcze z tonu i uda mi sie giry dotyrac jeszcze bardziej:) Suple wciaz wchodza elegancko i chociaz juz za tydzien mialem [...]

[...] kiedy codziennie notuje odrosty mojego bujnego owlosienia, hehe:P Na szczescie zostalo mi jeszcze troche kremow i chyba wezme sie znowu za usuniecie tego badziewia... ale tylko dlatego, ze bez wlochow latwiej mi kontrolowac forme i poziom zalania:P Naprawde tylko dlatego, hehe:P A tak poza tym weekend spedzilem u rodzicow bez netu, za to z [...]

[...] które oprócz swoich posiłków, deklarowały aktywność fizyczną. Po analizach rezultaty są następujące: największą aktywność fizyczną miała grupa WLM, następnie była NW a dalej OW (na poziomie odpowiednio ~3100kcal, ~2100kcal oraz ~800kcal na tydzień). Liczba przekąsek była najwyższa w grupie utrzymującej normalną wagę (NW), dalej znalazła się [...]

[...] stagnacji) a zmieniałem sam trening i jego intensywność i teraz nie wiem co lepsze:D robić tak czy załadować się. Mam tendencje do tycia (szczególnie okolice brzucha). No ale też w 2 tyg nie nabiorę 10kg fatu (podczas zwiększenia kcal) ale da mi to możliwość wykonania "mocniejszego" treningu lub wezmę opcję inną tj. przez 2 tyg po prostu [...]

[...] fotke lepszej jakosci:) Dzieki za korekte linka Solaros! Te proby watrobowe nie wyszly jakos strasznie, bo takie zmiany moga byc wypadkowa kilku faktorow nawet w ciagu zaledwie ostatnich kilku dni, a prawdziwe klopoty z watroba zaczynaja sie, kiedy wskazniki enzymow sa znaaaaaacznie wieksze. Niemniej jednak czarne na bialym mam, ze proby sa [...]

Witam wszystkich serdecznie:) Ciezki miesiac, poniewaz zaczalem nowa prace i niezle mnie tam wymeczyli w trakcie tak zwanego "induction stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na [...]

[...] podczas lotów leciałem z Krakowa do Amsterdamu, potem z Amsterdamu do Los Angeles, potem z Los Angeles do Reno. Lot był długi i ciężki plus zmiana linii lotniczych, ale linie KLM są bardzo spoko. Bagaż nie leciał bezpośrednio, bo z powodu kontroli paszportowej musiałem odebrać go w Los Angeles. Sama kontrola paszportowa była ok, tylko [...]

[...] myśloodchodów biorąc pod uwagę to co ostatnio dzieje się na świecie coraz przychylniejszym okiem zaczynam patrzeć w kierunku "teorii spiskowych" a filmy z żółtymi napisami wcale nie wydają się już tak głupie dziwna zaraza ... którą można podsumować w prosty sposób tak wiele pytań tak mało odpowiedzi a jedyną pewną rzeczą dotyczącą c19 jest to że [...]